蕥語

兩天的減肥餐

第一天

早餐：蒸熟地瓜
材料：地瓜兩顆，大約400克
作法：將地瓜放到電鍋哩，加入一杯水，蒸10到15分鐘，就可以吃了。

午餐：蒸熟地瓜+雞肉+蒸蛋
材料：蒸熟地瓜一顆(大小任選)，雞肉200克，蒸蛋一碗
作法：雞肉要去皮，可蒸或煎或烤，以自己方便為主，但是千萬不可以用炸的，不然會肥死妳。

晚餐：蔬菜+湯
材料：蔬菜一大盤，清湯一碗
作法：蔬菜的煮法一樣以自己方便就好，也是不可以炸；清湯則是要清淡，不要太油。


第二天

早餐：養生地瓜
材料：地瓜兩顆，大約400克+紅棗五顆+西洋蔘一錢+水一碗
作法：將材料放到電鍋裡並封上保鮮膜，加入一杯水，蒸10到15分鐘，就可以吃了。

午餐：蒸熟地瓜+生菜沙拉
材料：蒸熟地瓜一顆(大小任選)，大盤的生菜沙拉(吃七分飽即可，千萬不要硬撐。)
作法：蒸熟地瓜只要照上面方法即可，生菜沙拉可自己做，或去外面買，都行。

晚餐：魚+生菜沙拉+茶
材料：魚肉一片，大約兩百克，生菜沙拉一盤，無糖茶一杯。
作法：魚肉也可以用白肉代替，以自己方便為主，無糖茶可以是茶米茶、綠茶、葡萄柚茶等，重點是不可以加糖，不然全部無效。


可以混合吃，但前提是晚餐不可以有地瓜和白飯，不然就是太過頭，照樣會讓你變肥。
以上是今日上網找的地瓜減肥餐。
歡迎使用。
無效與我無關唷!!
因為，我也還沒嘗試拉...